豆子和奶酪卷饼的美味而简单的食谱

墨西哥豆类和奶酪膳食创意

西南土豆

配菜食谱永远不会嫌多，所以试试 Southwestern Spuds 吧。这道菜的一份含有大约12 克蛋白质、 19 克脂肪和总共298 卡路里。这种无麸质和蛋奶素食食谱可供 6 人食用，每份售价 86 美分。只需奶油和莎莎酱、盐和胡椒、胡椒杰克奶酪和少量其他配料的混合物，就可以使这个食谱如此美味。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。从准备到上盘，这个食谱大约需要30 分钟。总的来说，这个食谱获得了48% 的坚实勺子分数。类似的食谱有健康的西南燕麦片、快速简便的西南玉米浓汤和西南酿蘑菇。

土豆库格尔

如果您想在食谱盒中添加更多无奶制品食谱，土豆库格尔可能是您应该尝试的食谱。此食谱可制作 12 份，每份含207 卡路里、 5 克蛋白质和6 克脂肪。每份 35 美分，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 10% 。它会在您的光明节活动中大受欢迎。如果您手头有菜籽油、土豆、无酵饼粉和其他一些配料，就可以制作它。并不是很多人真的喜欢这道犹太菜。1 人觉得这个食谱美味可口。它很适合作为开胃小菜。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时。它由 Taste of Home 为您带来。这道菜的勺子评分为 43% ，很不错。不含麸质和乳制品的菠萝面条库格尔、菠菜库格尔和加有炸脆土豆皮的烤土豆汤与此食谱非常相似。

鸡蛋土豆砂锅

需要无麸质主菜吗？鸡蛋和土豆砂锅可能是个很棒的食谱，值得一试。这道菜的一份含有大约17 克蛋白质、 4 克脂肪和总共203 卡路里。这个食谱可供 6 人食用。每份 1.31 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 16% 。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 5 分钟。它非常适合冬天。只有少数人做过这个食谱，而我会说它恰到好处。前往商店购买辣椒粉、培根、奥布莱恩土豆和一些其他东西来制作今天的食物。它由 Taste of Home 带给您。这道菜的勺子评分为 62% ，很不错。土豆和奶酪扁豆砂锅、姜味甘薯砂锅和山核桃甘薯砂锅与这个食谱非常相似。

清凉黄瓜酱

开胃菜永远不会嫌多，所以试试 Cool Cucumber Dip 吧。此食谱可供 16 人食用。每份 22 美分，可满足您每日所需维生素和矿物质的 2% 。一份含有104 卡路里、 1 克蛋白质和11 克脂肪。由 Taste of Home 为您带来。这道菜会成为您的超级碗活动的热门。没有多少人做过这道菜，但我敢说它正中下怀。如果您手头有蒜盐、蛋黄酱、黄瓜和其他一些配料，就可以做。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。从准备到上盘，这道菜大约需要5 分钟。这道菜的勺子评分为 0% ，可以改进。类似的食谱包括Arame 毛豆黄瓜沙拉、卡真虾腌黄瓜沙拉和胡萝卜黄瓜沙拉（亚洲风味）。

奶油火腿西兰花砂锅

奶油火腿西兰花砂锅可能是扩展您的主菜食谱盒的好食谱。一份含有752 卡路里、 27 克蛋白质和46 克脂肪。这个食谱可供 4 人食用。每份 2.06 美元，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 24% 。它可以随时享用，但它尤其适合冬天。只需将西兰花、鸡蛋面、芹菜奶油汤和少量其他配料混合在一起，就可以使这个食谱如此美味。1 人很高兴他们尝试了这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要5 分钟。它由 Allrecipes 提供。综合考虑，我们认为这个食谱值得 61% 的勺子分数。这个分数很扎实。尝试奶油柠檬帕尔马干酪酱火腿豌豆蝴蝶面、奶油西葫芦火腿意大利面以及西兰花萝卜火腿英雄等类似食谱。

黑豆饭汉堡

黑豆米饭汉堡从开始到结束大约需要20 分钟。注意身材？这种蛋奶素食食谱每份含有435 卡路里、 21 克蛋白质和15 克脂肪。此食谱可供 4 人食用。每份 1.32 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 22% 。1 个人做过这个食谱，并会再做一次。如果您手头有生菜叶、切达干酪、莎莎酱和其他一些配料，您可以做。对于美国食物爱好者来说，这是一个相当便宜的食谱。它很适合作为主菜。它由 Taste of Home 为您带来。综合考虑所有因素，这个食谱的勺子评分为 66% ，这还不错。喜欢此食谱的用户还喜欢黑豆蔬菜汉堡配玉米莎莎酱、墨西哥辣椒奶酪馅黑豆汉堡配鳄梨奶油，以及Just Julie's BBQ 辣味黑豆汉堡。

烤燕麦葡萄干面包

需要乳蛋素食面包吗？烤燕麦葡萄干面包可能是一个很棒的食谱，值得一试。一份含有191 卡路里、 5 克蛋白质和5 克脂肪。每份 29 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。这个食谱可供 32 人食用。如果您手头有活性酵母、蜂蜜、水和其他一些配料，就可以制作。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要1 小时 20 分钟。它由 Taste of Home 为您带来。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 31% 。喜欢这个食谱的用户也喜欢素食烤苹果配燕麦碎、胡萝卜燕麦松饼和鹰嘴豆燕麦饼。

烤柠檬黑线鳕

主菜食谱永远不会嫌多，所以试试烤柠檬黑线鳕吧。这种鱼素食谱可供 6 人食用，每份售价 3.31 美元。这道菜的一份含有大约28 克蛋白质、 9 克脂肪和总共259 卡路里。这个来自 Taste of Home 的食谱有 1 个粉丝。如果你有黑线鳕鱼片、调味面包屑、蒜粉和其他一些配料，你就可以做这道菜。从准备到上菜，这道菜大约需要35 分钟。这道菜的勺子评分为 50% ，非常扎实。如果你喜欢这个食谱，你可能也会喜欢烤辣芥末黑线鳕、地中海风味黑线鳕和烤咸牛肉配炒卷心菜和烤新土豆等食谱。

农家豆汤

农家豆汤是一种无麸质、无奶制品、蛋奶素食和纯素食食谱，有 8 人份。这道菜的一份含有大约14 克蛋白质、 4 克脂肪和总共262 卡路里。每份 52 美分，这个食谱可以满足您每日所需维生素和矿物质的 23% 。从准备到上菜，这个食谱大约需要1 小时 45 分钟。只有少数人真的很喜欢这道主菜。只需 2 片月桂叶、罐装番茄、水和少量其他配料混合，就可以使这个食谱如此美味。1 个人做过这个食谱并会再做。它由 Taste of Home 带给您。它非常适合冬天。总的来说，这个食谱获得了93% 的出色勺子评分。喜欢此食谱的用户也喜欢非洲豆汤、辛迪风味黑豆汤和Pico De Gallo 和 Chipotle Creme 黑豆汤。

苹果卡门培尔奶酪沙拉

苹果卡门贝奶酪沙拉可能正是您要找的开胃小菜。这种菜肴的一份含有大约4 克蛋白质、 15 克脂肪和总共212 卡路里。每份 1.49 美元，此食谱可满足您每日所需维生素和矿物质的 7% 。此食谱可供 4 人食用。1 人尝试过并喜欢这个食谱。从准备到上盘，这个食谱大约需要15 分钟。这个来自 Taste of Home 的食谱需要枫糖浆、撕碎的波士顿生菜、白葡萄酒醋和菜籽油。如果您遵循无麸质和乳蛋素食饮食，这是一个不错的选择。总的来说，这个食谱的勺子评分相当差，为 34% 。如果您喜欢这个食谱，您可能还会喜欢花椰菜和西兰花焗烤配卡门贝奶酪、苹果菠菜沙拉和焦糖豆腐和格兰苹果沙拉等食谱。

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