墨西哥卷饼素食者

素食卷饼——我们的经典食谱建议

正在寻找美味又健康的膳食选择?我们关于素食卷饼的经典食谱建议就是您的最佳选择!这款墨西哥卷饼充满了色彩缤纷的新鲜蔬菜,不仅美味,而且富含必需的营养成分。无论您是素食主义者还是只是想减少肉类的摄入量,这个食谱一定能满足您的渴望。另外,它的制作非常简单,并且可以根据您的喜好使用您最喜欢的配料和调味品进行定制。那么,当您可以享用美味又营养的蔬菜卷饼时,为什么要满足于平淡乏味的一餐呢?尝试一下我们的食谱,准备好被它的美味所震撼。

素食卷饼的健康益处

如果您正在寻找健康又美味的膳食选择,那么素食卷饼是完美的选择。它不仅富含必需营养素,而且脂肪和卡路里含量低,使其成为任何想要保持健康饮食的人的绝佳选择。以下是素食卷饼的一些健康益处:

1. 富含营养

素食卷饼富含多种营养丰富的成分,可为您的身体提供必需的维生素和矿物质。从富含纤维的豆类到富含维生素 C 的辣椒和西红柿,这款墨西哥卷饼中的每种成分都可以为您的身体提供帮助。另外,通过使用全麦玉米饼,您还可以在饮食中添加健康剂量的纤维。

2.低脂肪和低热量

与传统的肉馅卷饼相比,素食卷饼的脂肪和热量通常较低。通过省略肉类并使用健康的植物成分,您可以享受一顿丰盛而令人满意的膳食,而无需添加卡路里和饱和脂肪。另外,通过添加鳄梨或少量橄榄油等健康脂肪,您仍然可以获得脂肪的健康益处,而不会受到过量饱和脂肪的负面影响。

3.可以帮助减肥

如果您想减肥或保持健康的体重,素食卷饼可能是一个不错的选择。通过使用全麦玉米饼并在其中填充蔬菜和豆类等营养丰富的成分,您可以制作一顿饱足而令人满意的膳食,不会让您感到饥饿或匮乏。此外,这种墨西哥卷饼中富含纤维的成分可以帮助您更长时间地保持饱腹感,减少暴饮暴食的可能性。

经典素食墨西哥卷饼的食谱

现在您已经了解了蔬菜卷饼的所有健康益处,是时候尝试我们的经典食谱建议了。这个食谱很容易制作,可以根据您的喜好使用您最喜欢的配料和调味品进行定制。这是您需要的:

原料

- 1 罐黑豆,沥干并冲洗 - 1 个红甜椒,切片 - 1 个黄洋葱,切片 - 1 茶匙小茴香 - 1 茶匙辣椒粉 - 1 茶匙大蒜粉 - 盐和胡椒调味 - 4 个全麦玉米饼 - 1 个鳄梨,切片 - 1/4 杯莎莎酱 - 装饰用香菜

指示

1. 将烤箱预热至 375 华氏度。

2. 在一个大煎锅中,炒洋葱片和辣椒,直到它们变软并稍微焦糖化。

3. 将沥干并冲洗干净的黑豆放入煎锅中,加入小茴香、辣椒粉、大蒜粉、盐和胡椒粉搅拌。

4. 将豆子混合物再煮 5-7 分钟,直至味道融合在一起。

5. 将玉米饼放入烤箱加热 2-3 分钟。

6. 将豆子混合物、牛油果片、莎莎酱和香菜分层放在热玉米饼上,将墨西哥卷饼组装起来。

7. 将玉米饼卷紧并立即食用。

定制技巧

素食卷饼的一大优点是它的可定制性。以下是一些根据您的喜好定制此食谱的提示:

- 将您最喜欢的蔬菜添加到豆类混合物中,以增加营养和风味。 - 在墨西哥卷饼上放上您最喜欢的调味品,例如鳄梨酱、辣酱或酸奶油。 - 如果需要,可以将全麦玉米饼换成无麸质或低碳水化合物的选择。 - 添加豆腐或豆豉等蛋白质来源,以增加蛋白质和风味。

结论

总之,素食卷饼是一种美味又健康的膳食选择,易于制作且可定制。通过使用豆类和蔬菜等营养丰富的原料,您可以制作一顿饱腹感足的膳食,为您的身体提供必需的营养。另外,通过根据您的喜好定制食谱,您可以制作出完全适合您口味偏好的墨西哥卷饼。因此,下次您寻找美味健康的膳食选择时,请尝试我们的经典素食卷饼食谱,享受它提供的所有美味。

墨西哥素食者膳食创意
豆类蔬菜米饭沙拉

蔬菜米饭沙拉与豆类可能只是你正在寻找的配菜。 这种无麸质和纯素食食谱提供4和成本 每份$1.5. 一份包含 510卡路里, 蛋白质10g,而 脂肪24克. 只有少数人制作了这个食谱,1会说它击中了要害。 芝麻菜沙拉,柠檬汁,鹰嘴豆和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 57分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分74%. 这个分数是可靠的. 试试 冷冻友好的烤蔬菜卷饼配黑豆和米饭, 枫香甘蓝布鲁塞尔豆芽和野生大米沙拉,而 波多黎各大米和豆类(粉红豆) 对于类似的食谱。

黑豆蔬菜卷饼

食谱黑豆和蔬菜卷饼准备好了 约41分钟后 绝对是一个惊人的 无麸质和素食 墨西哥美食爱好者的选择。 这个食谱用25份 87卡路里, 蛋白质4g,而 脂肪4克 每一个。 为 每份24美分,这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 我的食谱中的这个食谱有1个粉丝。 前往商店,拿起玉米饼,甜椒,大蒜和其他一些东西,使它今天。 总的来说,这个食谱赚了一个 相当糟糕的spoonacular得分为40%. 试试 黑豆和蔬菜卷饼, 黑豆卷饼,而 黑豆卷饼 对于类似的食谱。

豆类和烤蔬菜卷饼

食谱豆和烤蔬菜卷饼准备好了 约1小时10分钟 而且绝对是一个优秀的 无麸质和素食 墨西哥美食爱好者的选择。 一份包含 140卡路里, 蛋白质6g,而 脂肪6克. 为 每份$1.07,这个食谱 封面11% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱供应7。 1人对这个食谱印象深刻。 如果你有橄榄油,到2chipotle辣椒在adobo酱,奶油和手头上的一些其他成分,你可以做它。 这是我的食谱带给你的。 总的来说,这个食谱赚了一个 好spoonacular得分61%. 类似的食谱包括 黑豆蔬菜卷饼, 迷你烤蔬菜卷饼,而 冷冻友好的烤蔬菜卷饼配黑豆和米饭.

炒鸡蛋和蔬菜卷饼

炒鸡蛋和蔬菜卷饼是一个 素食者 配方与8份。 为 每份$1.01,这个食谱 封面15% 维生素和矿物质的日常需求。 一份包含 279卡路里, 蛋白质14g,而 脂肪7克. 它是一个 相当便宜 墨西哥食物粉丝的食谱。 洋葱,玉米饼调味料混合物,鸡蛋和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 要用完胡椒,你可以按照这个主菜与 简易薄荷甜点 作为甜点。 这个食谱是由1美食家和厨师喜欢。 它作为主菜效果最好,并且在大约 45分钟. 这是我的食谱带给你的。 总的来说,这个食谱赚了一个 固体勺子分数为46%. 类似的食谱是 蔬菜炒鸡蛋, 火腿和蔬菜炒鸡蛋,而 蔬菜炒鸡蛋.

四个谷物和蔬菜卷饼

四个谷物和蔬菜卷饼可能是一个很好的食谱来扩展你的主菜食谱盒。 看着你的身影? 这个素食食谱有 571卡路里, 蛋白质19g,而 脂肪14克 每份。 为 每份1 1.69,这个食谱 封面31% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这个食谱供应10。 一对夫妇的人真的很喜欢这个墨西哥菜。 10人发现这个食谱是美味和令人满意的。 叶莴苣,蘑菇,甜椒和其他一些成分的混合物是所有需要使这个食谱如此美味。 要用完胡椒,你可以按照这个主菜与 简易薄荷甜点 作为甜点。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 45分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分92%. 这个分数是壮观的。 试试 黑豆蔬菜卷饼, 迷你烤蔬菜卷饼,而 冷冻友好的烤蔬菜卷饼配黑豆和米饭 对于类似的食谱。

黑豆蔬菜卷饼

食谱黑豆和蔬菜卷饼准备好了 约41分钟后 而且绝对是一个优秀的 无麸质和素食 墨西哥美食爱好者的选择。 这个食谱用25份 87卡路里, 蛋白质4g,而 脂肪4克 每一个。 为 每份24美分,这个食谱 封面4% 你每天对维生素和矿物质的需求。 我的食谱中的这个食谱有1个粉丝。 如果你手头上有辣酱,酸橙汁,大蒜和其他一些成分,你可以制作它。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分40%. 这个分数相当糟糕。 试试 黑豆卷饼, 黑豆卷饼,而 黑豆卷饼 对于类似的食谱。

藜麦午餐一份

一份藜麦午餐是一份 不含麸质和奶制品 食谱1份。 为 每份$1.06,这个食谱 封面30% 你每天对维生素和矿物质的需求。 一份包含 226卡路里, 蛋白质10g,而 脂肪4克. 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 从准备到盘子,这个食谱大致需要 5分钟. 藜麦,鸡金条,胡萝卜和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它是由Allrecipes带给你的。 总的来说,这个食谱赚了一个 壮观的spoonacular得分95%. 试试 我简单的奎奴亚藜午餐碗, 藜麦蔬菜卷饼碗:一个简单的力量午餐,而 [健康午餐盒]藜麦片、羊乳酪、烤辣椒及玉米香松饼 对于类似的食谱。

黑豆素食卷饼

你永远不会有太多的主菜食谱,所以试试黑豆素食卷饼。 这个素食食谱供应8和成本 每份1 1.12. 一份包含 333卡路里, 蛋白质16g,而 脂肪12克. 1人制作了这个食谱,并将再次制作。 这个食谱是典型的墨西哥菜。 前往商店,拿起甜椒,辣椒粉,洋葱和其他一些东西,使它今天。 要用完洋葱,你可以按照这个主菜与 糖果玉米纸杯蛋糕 作为甜点。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 55分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分57%. 这个分数很好。 试试 自制冷冻豆和蔬菜卷饼, 黑豆卷饼,而 黑豆卷饼 对于类似的食谱。

烤蔬菜卷饼

你永远不会有太多的墨西哥食谱,所以试试烤蔬菜卷饼。 看着你的身影? 这种无麸质和素食食谱有 234卡路里, 蛋白质10g,而 脂肪17克 每份。 这个食谱供应6。 为 每份1 1.39,这个食谱 封面14% 你每天对维生素和矿物质的需求。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 46分钟. 1人制作了这个食谱,并将再次制作。 前往商店,拿起盐,西红柿,香菜和其他一些东西,使今天。 这是我的食谱带给你的。 用勺子 53分%,这道菜是固体。 类似的食谱包括 迷你烤蔬菜卷饼, 冷冻友好的烤蔬菜卷饼配黑豆和米饭,而 黑豆蔬菜卷饼.

Make-it-don-buy-it冷冻素食卷饼

Make-it-don-buy-it冷冻素食卷饼可能是一个很好的食谱来扩展你的主菜食谱盒。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质14g, 脂肪8克,且共 305卡路里. 这个食谱供应6,每份费用为$1.29。 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 乳蛋素食 饮食。 它是一个 负担得起 墨西哥食物粉丝的食谱。 40人对这个食谱印象深刻。 前往商店,拿起婴儿菠菜,糙米,地面孜然和其他一些东西,使它今天。 从准备到盘子,这个食谱大致需要 1小时45分钟. 它是由Foodnetwork带给你的。 用勺子 95分%,这道菜很棒。 类似的食谱是 不要做任何计划"蓝莓鸡尾酒, 不要浪费那个汉堡-做蘑菇馅,而 自制冷冻豆和蔬菜卷饼.

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