克萨迪亚斯奶酪玉米饼

简单健康的奶酪玉米粉饼指南

您喜欢俗气、粘稠的美食,但又想保持健康的生活方式吗?奶酪玉米饼就是最好的选择!这道经典的墨西哥菜不仅美味,而且通过一些简单的调整也可以变得更健康。在本指南中,我们将向您展示如何制作简单而健康的奶酪玉米饼,既能满足您的渴望,又不会损害您的健康。从选择合适的奶酪到添加营养丰富的蔬菜,我们为您提供了制作美味又营养的令人垂涎的玉米粉饼所需的所有提示和技巧。那么,让我们开始做饭,享受无负罪感的放纵吧,这会让您感到满足和充满活力!

奶酪玉米饼的好处

奶酪玉米饼是一道受欢迎的墨西哥菜肴,受到世界各地人们的喜爱。它们制作简单、美味可口,并且可以根据任何口味或偏好进行定制。但您知道奶酪玉米饼还具有多种健康益处吗?以下是奶酪玉米饼的一些好处:

1. 钙的良好来源

奶酪是钙的丰富来源,这对骨骼健康至关重要。一份奶酪玉米粉饼含有约每日推荐摄入量的 20% 的钙。这使其成为有患骨质疏松症或其他骨骼相关疾病风险的人的绝佳选择。

2、蛋白质含量高

奶酪玉米饼也是蛋白质的良好来源,蛋白质对于构建和修复体内组织至关重要。一份奶酪玉米粉饼含有约 15 克蛋白质,对于遵循素食或纯素饮食的人来说是一个绝佳的选择。

3. 可定制

奶酪玉米饼是高度可定制的。您可以在玉米饼中添加各种蔬菜,例如青椒、洋葱、西红柿和菠菜,这会增加膳食的营养成分。您还可以在玉米饼中添加各种香料和调味料,以增强风味并使其更加美味。

如何制作简单健康的奶酪玉米饼

现在您已经了解了奶酪玉米饼的好处,让我们开始学习如何在家制作简单而健康的奶酪玉米饼。这是您需要的:

原料

- 2 个全麦玉米饼

- 1/2 杯切碎的低脂切达干酪

- 1/4 杯 青椒丁

- 1/4 杯洋葱丁

- 1/4 杯番茄丁

- 1/4 杯切碎的菠菜

- 1/4 茶匙辣椒粉

- 1/4 茶匙孜然 - 盐和胡椒调味

指示

1. 将烤箱预热至 350°F。

2. 在搅拌碗中,将切碎的奶酪、切碎的甜椒、洋葱、番茄和菠菜混合。加入辣椒粉、小茴香、盐和胡椒,搅拌均匀。

3. 将一个玉米饼放在衬有羊皮纸的烤盘上。将奶酪和蔬菜混合物均匀地涂在玉米饼上。将另一个玉米饼放在混合物顶部,制成玉米饼。

4. 将玉米粉饼烘烤 10-12 分钟或直至奶酪融化并呈粘稠状。

5. 将玉米饼从烤箱中取出,冷却几分钟。将玉米粉饼切成楔形即可食用。

技巧和窍门

- 使用全麦玉米饼代替白面粉玉米饼。全麦玉米饼比白面粉玉米饼纤维含量更高,营养成分更多。

- 使用低脂奶酪代替普通奶酪。低脂奶酪的热量和脂肪含量低于普通奶酪,使其成为更健康的选择。

- 在玉米饼中添加各种蔬菜。蔬菜营养丰富,可以帮助您满足每日推荐摄入量。你可以添加青椒、洋葱、西红柿、菠菜或任何其他你喜欢的蔬菜。

- 使用各种香料和调味料来增强玉米饼的味道。你可以添加辣椒粉、小茴香、大蒜粉或任何你喜欢的其他香料。

结论

奶酪玉米饼是一道美味又健康的菜肴,适合所有年龄段的人享用。它们易于制作、高度可定制且富含营养。通过遵循本指南中概述的提示和技巧,您可以制作简单而健康的奶酪玉米饼,满足您的渴望并让您全天充满活力。那么就来尝试一下吧!

墨西哥奶酪玉米饼膳食创意
黑豆山羊奶酪玉米饼

黑豆和山羊奶酪玉米饼堆可能只是你正在寻找的配菜。 这道菜的一部分大约含有 蛋白质14g, 脂肪6克,且共 318卡路里. 这个食谱供应8。 为 每份1 1.25,这个食谱 封面16% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人制作了这个食谱,并将再次制作。 如果你手头有水,西红柿罐头,香菜和其他一些成分,你可以制作它。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 45分钟. 这是我的食谱带给你的。 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 无麸质和素食 饮食。 总的来说,这个食谱赚了一个 相当不错的spoonacular得分62%. 试试 芒果,黑豆和山羊奶酪Quesadilla, 烤西葫芦,黑豆+山羊奶酪辣酱玉米饼馅,而 五香黑豆,烤鳄梨和山羊奶酪炸玉米饼 对于类似的食谱。

干酪玉米饼汤

奶酪玉米饼汤可能只是你正在寻找的汤。 这个食谱供应35。 为 每份25美分,这个食谱 封面3% 你每天对维生素和矿物质的需求。 一份包含 58卡路里, 蛋白质4g,而 脂肪3克. 它可以随时享受,但它特别适合 秋天. 不是很多人做这个食谱,1会说它击中了要害。 前往商店,拿起烤鸡,酸橙,洋葱和其他一些东西,使它今天。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 35分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分13%. 这个分数并不是那么惊人。 试试 干酪玉米饼汤, 奶酪鸡肉玉米饼汤,而 干酪西南鸡肉玉米饼汤 对于类似的食谱。

酸奶奶酪玉米饼

酸奶奶酪Torte是一个 无麸质,原始和素食 食谱32份。 为 每份26美分,这个食谱 封面2% 你每天对维生素和矿物质的需求。 这道菜的一部分大致包含 蛋白质2g, 脂肪2克,且共 42卡路里. 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 这是我的食谱带给你的。 前往商店,拿起青葱,extravirgin橄榄油,罗勒和其他一些东西,使今天。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 45分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个28的spoonacular分数%. 这个分数不是那么大。 试试 酸奶奶酪玉米饼, 草莓酸奶玉米饼,而 菠萝奶酪卷 对于类似的食谱。

里兹菠菜-奶酪玉米饼

这个食谱供应5份,每份收费2.99美元. 这道菜的一部分包含周围 蛋白质18g, 脂肪70克,且共 787卡路里. 1人对这个食谱印象深刻。 前往商店,拿起朝鲜蓟心,黄油,菠菜和其他一些东西,使今天。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 1小时5分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分54%. 这个分数是可靠的. 试试 菠菜、奶酪和洋葱饭, 奶油布里四个乳酪Mac和乳酪配黄油里兹饼干,而 胡桃南瓜+布鲁塞尔豆芽Mac N'奶酪配黄油培根Ritz薄脆饼干 对于类似的食谱。

脆脆的全奶酪玉米饼壳烧焦的玉米饼

需要一个 穴居人,无麸质,原始和fodmap友好的配菜? 在脆脆的全奶酪炸玉米饼壳中烧焦的玉米饼可能是一个壮观的食谱尝试。 一份包含 0卡路里, 0g蛋白质,而 脂肪0克. 这个食谱供应8。 为 每份0美分,这个食谱 封面0% 你每天对维生素和矿物质的需求。 1人很高兴他们尝试了这个食谱。 这个食谱是典型的墨西哥菜。 它是通过严肃的饮食带给你的。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 5分钟. 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分6%. 这个分数非常糟糕(但仍然可以修复)。 试试 酥脆的全奶酪炸玉米饼壳中的软炒蛋和香肠, Taco星期二:脆豆和奶酪炸玉米饼,而 烧焦的玉米和西葫芦炸玉米饼 对于类似的食谱。

干酪蔬菜玉米饼烤

俗气的蔬菜玉米饼烤可能只是你正在寻找的小菜。 一份包含 48卡路里, 蛋白质2g,而 脂肪3克. 这个食谱供应45,每份费用为12美分。 如果你手头上有甜椒,洋葱,oscar mayer烤火腿和其他一些配料,你可以制作它。 1人已经尝试并喜欢这个食谱。 从准备到盘子,这个食谱需要左右 45分钟. 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 不含麸质 饮食。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 当之无愧的spoonacular得分13%. 这个分数相当糟糕。 试试 奶酪玉米饼早餐烤, 奶酪火腿和蔬菜烤,而 干酪蔬菜烤 对于类似的食谱。

芝士汤

如果您想在食谱盒中添加更多无麸质食谱,奶酪汤可能是您应该尝试的食谱。每份主菜含有410 卡路里、 22 克蛋白质和30 克脂肪。此食谱可供 6 人食用,每份价格为 1.76 美元。1 人对这个食谱印象深刻。它非常适合秋天。前往商店买黄油、土豆、半半奶油和一些其他东西,今天就可以做。从准备到上盘,这个食谱大约需要1 小时。它由 Foodnetwork 为您带来。综合考虑,我们认为这个食谱应该获得 39% 的 spoonacular 分数。这个分数不是那么好。如果您喜欢这个食谱,您可能还会喜欢奶酪汤、奶酪玉米饼汤和奶酪汉堡汤等食谱。

酥脆的全奶酪炸玉米饼壳中的软炒蛋和香肠

在脆脆的全奶酪玉米饼壳中制作的软炒蛋和香肠可以满足你对墨西哥人的渴望。 45分钟. 看着你的身影? 这种无麸质,原始,fodmap友好,素食食谱有 84卡路里, 蛋白质4g,而 脂肪7克 每份。 这个食谱供应8,每份费用为35美分。 87人制作了这个食谱,并将再次制作。 黄油,羊乳酪,犹太盐和一些其他成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它作为一个早晨的饭效果很好。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分16%. 这个分数相当糟糕。 试试 弹头软炒蛋、玉米和切达干酪, 贝壳和奶酪与香肠,鳄梨和酸橙-加,一个融化的食谱赠品,而 Taco星期二:脆豆和奶酪炸玉米饼 对于类似的食谱。

火腿和奶酪早餐玉米饼

食谱火腿和奶酪早餐玉米饼可以做 约30分钟. 这个食谱供应4。 这道菜的一部分含有大约 蛋白质34g, 脂肪30克,且共 573卡路里. 为 每份1 1.87,这个食谱 封面29% 维生素和矿物质的日常需求。 18人已经做了这个食谱,并会再做一次。 火腿,大葱,莎莎和其他一些成分的混合物是使这个食谱如此美味所需要的。 它作为价格合理的主菜运作良好。 它是由Allrecipes带给你的。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个spoonacular得分68%. 这个分数很好。 试试 火腿N奶酪玉米饼, 假日早餐:火腿奶酪羊角面包早餐砂锅,并 火腿和奶酪早餐砂锅 对于类似的食谱。

酸奶奶酪玉米饼

这个食谱用32份 42卡路里, 蛋白质2g,而 脂肪2克 每一个。 为 每份26美分,这个食谱 封面2% 维生素和矿物质的日常需求。 这是一个很好的选择,如果你遵循一个 无麸质,原始和素食 饮食。 1人制作了这个食谱,并将再次制作。 从准备到盘子,这个食谱大约需要 45分钟. 胡椒粉,海盐,鼠尾草和其他一些成分的混合物是所有需要使这个食谱如此美味。 考虑到所有的事情,我们决定了这个食谱 值得一个28的spoonacular分数%. 这个分数不是那么优秀。 试试 草莓酸奶玉米饼, 优雅的奶酪卷,而 菠萝奶酪卷 对于类似的食谱。

制作不同墨西哥奶酪玉米饼风格菜肴的视频
快速简单的奶酪玉米饼非常适合早餐、午餐和晚餐!洋葱和墨西哥辣椒确实给了它所需的刺激!
奶酪玉米粉饼食谱 Food Fusion无论您是孩子还是内心的孩子,奶酪玉米粉饼永远不会过时。尝试这个简单但易于制作的食谱,用...
如何一步一步制作玉米粉饼|开始烹饪吧 | Allrecipes.com每个人都喜欢美味的玉米饼!不幸的是,大多数人在准备这个简单的食谱时都会犯错误,但厨师妮可......
早餐玉米饼 - 3 种简单方法早餐玉米饼是一盘早餐。我们的灵感来自于一段火爆的 TikTok 视频,我们的家人很喜欢……
快速简单的奶酪玉米粉饼食谱#shorts我们喜欢这些快速简单的奶酪玉米饼的一切,几分钟内就准备好了。我们通过...将他们提升了一个档次
墨西哥奶酪玉米饼餐的提示和技巧
与墨西哥奶酪玉米饼食品相关的其他菜单创意